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恐惧怎么克服?恐惧怎么自我治疗?[多图]

2019-10-08 22:11:26来源:励志吧0次阅读

人们的恐惧多半来源于对失败的预测,自动规避风险是人的特征之一,从前人们用这种方法在野外能求得生存,现在则成了一种思维障碍,害怕失败的结果,克服不了内心的恐惧,于是有些事情成了某些人的禁区,实际上许多恐惧完全来自内心而不是外界,如果你能够更清楚的了解你所恐惧的事情,那么恐惧本身被克服的几率就会高很多。

1、成败的预测

恐惧是一种心理体验,这项体验有时会控制人的行为思考,人们遇到某些事情产生恐惧,多半来源于在内心中对于某件事最坏的预测,比如,游泳前预测自己会溺水甚至淹死,所以怎么都下不了水,下水也多半会以溺水为结果,诸如此类的案例还有许多,恐惧是正常人都会有的一种心理活动,如果正确面对就不会造成恶劣影响,在开始某事之前更多的是要树立信心,所以重要的是预测成功体验,而非沉浸在恐惧中。

2、了解和学习

对于未知的事情人们总是容易出现恐惧之感,那么如何消除恐惧,其实学习和了解就是最好的途径,当你不了解某个事情的时候,你去做它自然会觉得很困难,产生恐惧感,而当你了解它掌握它的时候,它让人所产生的恐惧感就会被大大削弱,如果你畏惧什么,不妨去透彻的解析和学习它。

3、不断的尝试

完成一项事情的时候,通常没有那么容易,这需要不断的尝试,如果你因为恐惧而不敢游泳,去学了大量的理论知识而不去实践的话,很可能还是一个拥有游泳理论知识的旱鸭子,所以尝试是必须的,而且要不断的尝试,如果失败了也不要气馁,继续再试就是了。

4、踏出第一步

其实恐惧最可怕的地方,就在于你无法迈出第一步,如果想要克服恐惧,就要用实际行动来打破这种心理障碍,如果你害怕什么,不妨尝试向着你所恐惧的事物迈出第一步,还是以游泳为例,如果你害怕游泳,与其沉浸在恐惧中,不如打破常规,在相对安全的地方踏出你游泳的第一步,以后第二步第三步就逐渐容易许多。

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