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巴旦木孕妇可以吃吗?巴旦木孕妇能吃吗?[图]

2019-12-04 15:05:17来源:励志吧0次阅读

巴旦木是一种较为常见的坚果零食,其中含有较多人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来不少的好处,但是也有需要注意的地方,那么巴旦木孕妇可以吃吗?巴旦木孕妇能吃吗?孕妇是可以吃巴旦木的,下面就来详细了解具体内容吧。

1、巴旦木孕妇可以吃吗

孕妇可以吃巴旦木。巴旦木的营养价值是很高的,其营养比同重量的牛肉都是高出六倍左右,含有的营养成分包括蛋白质、维生素E、维生素B1、B2、钙、镁、钠、钾等,孕妇适量的吃点对身体是有好处的。

2、孕妇吃巴旦木的好处

(1)补充营养

巴旦木的营养价值很高,含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素,孕妇适量食用可以很好的补充营养,起到滋补身体的作用。

(2)健脑安神

巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的,一般儿童食用是可以促进大脑发育的,而孕妇适量食用能帮助安神、健脑,对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

(3)滋养肌肤

孕妇在孕期的时候,皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥,而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂,能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基,对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用。

(4)有益于心脏健康

巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平,适量吃巴旦木,能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量,从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。

3、孕妇吃巴旦木能多吃吗

孕妇不能过多的吃巴旦木。巴旦木是属于热性干果,食用过多的话,容易导致上火,特别是孕妇属于极易上火的人群,更是不能多吃。再加上孕妇饮食是需要讲究营养丰富均衡的,不能长期只吃一种食物,所以要控制好食用巴旦木的量。而且吃过多的巴旦木也可能存在对胎儿生长发育不利的风险。

4、一天吃多少巴旦木最好

孕妇不管是吃什么都是要注意适可而止的,吃巴旦木也是一样,尽管营养价值比较高,但一天最多吃个5颗左右就可以了。

5、吃巴旦木的危害

引起上火

巴旦木是热性干果,含有大量的能量和脂肪,食用过多是容易导致出现上火症状的,特别是那些湿热体质和容易便秘体质的人群,吃巴旦木这样的干果是最容易上火的。

导致发胖

尽管适量的吃巴旦木可以起到帮助控制体重的作用,但是100克巴旦木中就含有600大卡的热量,并且碳水化合物、蛋白质、脂肪等含量都是很高的,食用过多是会导致发胖的。

出现过敏反应

像巴旦木这样的坚果,可能会含有一些特殊蛋白,体质敏感的人可能在食用巴旦木后会出现过敏反应,产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状。

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